Nage No Kata

(d'après le guide du judoka FFJ)

 

 

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QU'EST CE QUE LE NAGE NO KATA ?

C'est le kata des formes de projections créé en 1906

Appliquant les principes essentiels du judo : adaptation, meilleur emploi de l'énergie, entraide et prospérité mutuelle, le NAGE NO KATA met en évidence les bases techniques du judo debout permettant à Tori et Uke de s'exprimer et de se perfectionner dans plusieurs domaines, et notamment dans :

    - l'attitude et les positions fondamentales (posture, saisie)
    - les déplacements (axiaux, latéraux, circulaires)
    - la dynamique d'exécution (continuité de l'action, le rythme)
    - la construction d'attaque (kuzushi, tsukuri, gake)
    - l'efficacité technique (variété technique à droite et à gauche)
    - l'interaction entre les partenaires (rôle de tori et rôle de uke)
    - le contrôle de la chute (maitrise de son corps, non appréhension de la chute)

le nage no kata comprend 5 séries de 3 techniques effectuées chacune à droite et à gauche

LES DEPLACEMENTS

Excepté lorsque uke attaque en frappant, chaque technique est faite en 3 temps.

    - au premier temps l'initiative de saisie est prise par uke, tori appliquant le principe de céder
    - au deuxième temps, tori assure un contrôle plus complet, il débute une mise en déséquilibre
    - au troisième temps, tori poursuit cette mise en déséquilibre, en mettant uke dans la position idéale pour le projeter par la technique prévue

afin de conserver un bon équilibre du corps, les déplacements s'effectuent en tsugi ashi (un pied rattrape l'autre sans jamais le dépasser) ; ils doivent être continus et fluides.

LES SAISIES

La prise du kumi kata est fondamentale, main droite au revers, main gauche à la manche (saisie inversée à gauche) ; sauf précision, ce sera toujours cette saisie qui sera appliquée.

LES ROLES DE TORI ET DE UKE

A aucun moment uke ne doit aider ou anticiper l'action de tori, chacun ayant un rôle sincère pour mettre en évidence les principes du kata
tori et uke doivent assurer un contrôle permanent entre enx dans l'exécution des différentes phases du kata.

LES REPLACEMENTS

Après la projection, uke se relève naturellement dans le sens de la chute, il ajuste le placement par rapport au joseki et au centre du tapis, tori ajuste  la distance entre uke et lui
dans les déplacements, les deux partenaires se tournent du côté du joseki.

 


LE CEREMONIAL de début

(ouverture du kata)

 

PRINCIPE

se concentrer, se préparer au kata, se synchroniser avec son partenaire, être à l'écoute de l'autre.

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1ERE SERIE : TE WAZA

 

permet, grâce à des techniques de bras, de montrer comment créer le vide de 3 façons : en reculant (uki o toshi), en pivotant et se baissant (ippon seoi nage), en se glissant sous uke puis en effectuant une bascule (kata guruma)


1ère technique :UKI OTOSHI (projection en flottant)


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2ème technique : IPPON SEOI NAGE (projection par dessus l'épaule)



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3ème technique : KATA GURUMA (roue autour des épaules)


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2EME SERIE : KOSHI WAZA

Permet de montrer à l'aide des techniques de hanche, le placement en fonction de la position uke.

met en évidence 3 principes différents de mouvements de hanche (action circulaire, action de fauchage, action de bascule)


1ère technique : UKI GOSHI (hanche flottée)


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2ème technique : HARAI GOSHI (fauchage de hanche, hanche balayée)


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3ème technique : TSURI KOMI GOSHI (hanche pêchée)


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3EME SERIE : ASHI WAZA


montre à l'aide des techniques de jambe, l'importance du moment d'attaque dans 3 sens de déplacement


1ère technique : OKURI ASHI BARAI (balayage des deux jambes)


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2ème technique : SASAE TSURI KOMI ASHI (blocage du pied en pêchant)

 

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3ème technique : UCHI MATA


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3

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4EME SERIE : MAE SUTEMI

illustre comment utiliser son poids de corps pour projeter à l'aide des techniques de sacrifice de face


1ère technique : TOMOE NAGE (projection en cercle)


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2ème technique : URA NAGE (projection en arrière)

 


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3ème technique : SUMI GAESHI (renversement dans l'angle)


2
 

 

 
 


 

3 

 

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 5EME SERIE : YOKO SUTEMI


Comment utiliser son poids de corps pour projeter à l'aide des techniques de sacrifice de côté

1ère technique : YOKO GAKE (accrochage de côté)


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2ème série : YOKO GURUMA (roue de côté)


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3ème technique : UKI WAZA (technique flottante)



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LE CEREMONIAL de fin

(fermeture du kata)

 

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LE NAGE NO KATA ET SON INTERET POUR LA PRATIQUE DU JUDO

 

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LA TÉLÉ DU JUDO

LIENS UTILES

Fédération Française de Judo:  http://www.ffjudo.com/

Ligue PACA:  http://www.judo-paca.com/

La Télé du Judo:  http://ffjudo.empreinte.com/

Techniques de judo:  http://www.judoenlignes.com/entree.html

Vidéos de judo:  http://www.judovision.org/

Site très complet sur le judo et les techniques: http://www.judopourtous.com/

Ippon TV, la télé de la Fédération Internationale: http://134.213.29.25/live/

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